1. versterkt je mentale veerkracht
Dagelijks een halfuurtje wandelen vermindert het risico op depressie.

2. werkt levensverlengend
Omdat je bloeddruk verlaagt, je bloedvaten soepel blijven en je gewicht beter onder controle is, verbeter je je levensverwachting.

3. houdt je fit
Iedere dag een kwartier tot een halfuurtje wandelen is perfect.

4. houdt je bloedvaten in vorm
Je bloeddruk vermindert, en nog meer in combinatie met krachttraining.

5. helpt je calorieën verbranden
Met 1 uur wandelen aan 4 km per uur verbrand je 210 calorieën.

6. verbetert je stemming
Bewegen is goed voor je humeur.

7. vermindert het risico op borstkanker
Bewezen: sportieve vrouwen lopen minder risico op borstkanker.

8. vermindert het risico op herval na borstkanker
Bewezen: sportieve vrouwen met borstkanker, lopen minder risico op herval.

9. helpt je door de (peri)menopauze
Bewegen vermindert vapeurs en andere overgangsklachten. Ga wandelen en voel je beter in je vel.

10. versterkt vriendschapsbanden
Samen een natuurwandeling maken en dan eindigen op een terrasje. Heerlijk!